Qualche settimana fa sono stato ad un evento sul benessere in cui il Dott Roy Martina mi ha insegnato una particolare respirazione: La Respirazione dei 4 elementi.
Questa respirazione ha un nome particolare e il solo accenno ha scatenato la curiosità di tantissimi lettori che tra email private e commenti pubblici, mi hanno letteralmente costretto a pubblicare questo post.
🙂
Ecco quindi una esposizione chiara e semplice de La respirazione dei 4 elementi (Fuoco, Aria, Acqua e Terra)
Guarda, è molto semplice, funziona così (sono tutte respirazioni addominali):
La Respirazione dei 4 elementi
1) la respirazione del FUOCO consiste nell’inspirare al massimo della capienza dei polmoni nel modo più 
veloce possibile e portando le braccia da distese a ritratte sotto le ascelle (parti con le braccia distese in avanti e i palmi delle mani rivolti verso il basso, poi – con un gesto repentino – ritrai il braccio destro sotto l’ascella destra – e così pure a sinistra – con la mano che fa un pugno, stile karate).
L’espirazione è con i muscoli induriti e facendo resistenza con il corpo e con la bocca (espiri e contemporaneamente tieni la bocca socchiusa – quindi fai resistenza all’espirazione stessa – e produci un suono tipo ‘sssssssssss’).
Per capirci, Roy Martina diceva che dovevi immaginare di avere una monetina tra i glutei e non dovevi farla cadere! 😀
Questa respirazione attiva il sistema linfatico.
2) la respirazione dell’ARIA è identica nell’inspirazione, ma l’espirazione è lenta e con i muscoli rilassati (senza la resistenza della bocca socchiusa)
3) la respirazione dell’ACQUA è rilassata sia nell’espirazione che nell’inspirazione.
4) la respirazione della TERRA si fa chiudendo gli occhi, mettendo le mani sul ventre e ‘osservandosi’ respirare dall’interno.
La Respirazione dei 4 elementi
Facendo in successione queste 4 respirazioni per alcuni minuti (diciamo un paio) dopo la respirazione TERRA, dovresti andare in Alpha.
E’ quindi un’ottima forma di meditazione, oltre tutto.
Ecco tutto, spero di esserti stato utile!
🙂
1abbraccio
Josè
ps
Dopo che l’hai provata, dovresti sentire come una riattivazione nelle mani, nelle braccia e in tutto il corpo… lascia un commento a “La Respirazione dei 4 elementi” con cui ci descrivi la tua esperienza! 😉
mmm…
non ho capito qella del fuoco!
scusa Josè 🙂
Ciao Josè,
Giovanni ha ragione, non si capisce quella del
fuoco…dai facci un piccolo video 😉
Complimenti per il post
Ps. per andare in Alfa, basta
chiudere gli occhi e mantenerlo
che è più difficile 😛
Mò provo e te fo sapè. 😉
Potrebbe entrare a far parte del corpus di tecniche che mostrerò durante il seminario La Via Della Pace e Della Serenità.
Grazie Josè.
DUBBI
Sulla respirazione del FUOCO:
1) Quando dici “ritratte sotto le ascelle”, intendi incrociandole, ossia la mano destra sotto l’ascella sinistra e viceversa?.
2) Nella esprirazione si deve rimanre con tutti i muscoli in tensione, emettendo una specie di sibilo dalla bocca?
3) Cosa intendi dire quando scrivi “da un lato espiri e dall’altro tieni la bocca socchiusa e produci un suono tipo ’sssssssssss’”?. Per lato intendi i due momenti, inspirazione ed espirazione?
Al presto
@ Giovanni:
Ho corretto, vedi se adesso è più chiaro.
😉
@ Gennaro Romagnoli:
ciao Genna! Diciamo che dopo la respirazione dovresti essere maggiormente predisposto a rimanere in alfa.
🙂
@ Moreno:
Ciao Moreno!
1) no, senza incrociare (rileggi quel punto che l’ho appena modificato)
2) si
3) si (v.modifiche)
😉
Fatemi sapere se adesso si capisce
😉
1abbraccio
Josè
Chiaro! 😉
Comunque la prossima volta ti voglio vedere in video mentre esegui quanto suggerisci. 😉
Grazie.
Potrei sapere cosa si intende per andare in alfa? Ha a che fare con la condizione Alfa=forte e Beta=debole, come atteggiamento maschile e femminile? E se si, quale e’ il vantaggio di essere soltanto forte se questo presuppone la mancanza di un equilibrio fra dolcezza e determinazione?
Moreno, credimi: non l’ho fatto solo per mancanza di tempo… prometto che un video di questa respirazione lo farò… presto o tardi…
😉
Ciao Costanza, non è in quel senso che ne parlavamo.
Alfa è un tipo di onde cerebrali che vanno dai 7 ai 14 cicli al secondo.
In pratica è lo stato di dormiveglia, ottimale per una meditazione.
Non preoccuparti che nei miei prossimi due ebook ne parleremo a dismisura, se vuoi scoprire subito tutti i segreti di questo tipo sul cervello, non posso non consigliarti la lettura di Rilassamento Dinamico (di un grande autore!)
😉
1abbraccio a tutti
Josè
ciao josè,
ottimo dopo provo, anche se è un pò fuori tema, consiglio anche la posizione yoga del leone, olte a rilassare senti proprio sprigionare energie….
una abbraccio jonathan
Jonathan, stai diventando un mistico!
😀
ecco la posizione del leone:
http://www.youtube.com/watch?v=H7DPopu2uAQ&hl=it
ci sarebbe anche un altro tipo di respirazione, che ti coniglierò più avanti che si collega con il 2012…:-)
un abbraccio jonathan
Grazie Jose’ per questa condivisione, ho apprezzato moltissimo sia questo che gli ultimi post, anche se ho avuto poco tempo per commentarli 🙁 …non si finisce mai di imparare e questa è la cosa meravigliosa :))
Apprezzo sempre di più il tuo lavoro, la tua generosità, il tuo entusiasmo e la tua infinita passione… sei un perfetto rappresentante del Nuovo Mondo che sta per manifestarsi, finalmente!!
Un grande abbraccio
Anna
@ jonathan:
Ti ascolterò con molto interesse, grazie!
🙂
@ Anna:
Grazie Anna, che splendido complimento!
🙂
1abbraccio a tutti
Josè
Ho provato in prima persona questa respirazione dei quattro elementi; sono stata all’energy di Roy e Roberto il 14 aprile a Milano.
La trovo, specialmente quella del fuoco, migliore ad una tazza di caffè. Ti ricarica in pochi minuti e non ti danneggia!!!!!
Seguo da diverso tempo Roy Martina. Sono stata ai suoi seminari e trovo che sia una persona al di sopra della media. Crede veramente in quello che dice ed in quello che fa.
Ho acquistato anche diversi cd di meditazione e quello Kidz-bambini è stata una manna dal cielo per mia figlia di nove anni.
Ha cambiato comportamento ed è anche migliorata a scuola.
Io ascolto spesso “vivi il segreto” ed anche se i soldi ancora non sono arrivati (cosa che faranno presto) il mio modo di vivere è cambiato in meglio. Sento che la strada che ho intrapreso è si, piena di difficoltà, ma la gratitudine che sento nel cuore per tutto quello che mi arriva è così dolce che anche il dolore viene considerato come un’opportunità e non come una disgrazia o una punizione.
Grazie Josè per gli e-book che ci hai regalato, li ho letti in un fiato e adesso, impaziente, aspetto il resto.
Un bacio a tutti con affetto Mirella
Ciao Mirella, grazie del contributo e dei complimenti.
🙂
ciao josè ho scritto un post per illustarti il tipo di respirazione che ho iniziato a praticare.
ti lascio il link
followtheuniverse.com/thesecret/?p=145
Grazie Jonathan, era appena arrivato anche il Trackback!
🙂
L’ho appena commentata
😉
1abbraccio
Josè
Ma le braccia inizialmente sono tese in avanti o lateralmente?
Grazie
In avanti con i palmi verso il basso.
😉
Josè mi sa che fino a che non si propone un video dimostrativo nessuno capirà come è fino in fondo
@ Franco Nimi:
Eh si!
Ci avevo già pensato… per adesso non ho il tempo di realizzarlo.
Vedremo, un giorno…
🙂
Ciao. Ho letto l’articolo sulla Respirazione e lo ritengo molto interessante. Mi piacerebbe avere altro materiale per approfondire il concetto espresso nell’articolo stesso. Grazie. Tutto ciò che scrivi è Assolutamente Importante per l’Apertura Coscienziale delle persone. La Passività è finita; bisogna ATTIVARSI!!!
Ribadisco perchè non ho spiegato l’articolo a cui si riferiva la Respirazione. Si riferisce alla Respirazione dei 4 Elementi!!!
@ Giovanni:
ti ringrazio!
🙂
per il momento non è previsto nessun approfondimento, mi dispiace…
🙂