{"id":4305,"date":"2012-11-06T23:08:01","date_gmt":"2012-11-06T22:08:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ricchezzavera.com\/blog\/?p=4305"},"modified":"2021-03-09T08:12:49","modified_gmt":"2021-03-09T07:12:49","slug":"esercizi-di-respirazione-e-visualizzazione-per-rilassarsi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ricchezzavera.com\/blog\/benessere\/esercizi-di-respirazione-e-visualizzazione-per-rilassarsi\/","title":{"rendered":"3 Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi"},"content":{"rendered":"

\"Esercizi[Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi – Articolo di Paolo Babaglioni]<\/strong><\/p>\n

Nell\u2019era delle nuove tecnologie, della frenesia lavorativa e della vita sociale nonch\u00e9 familiare, ha preso piede un problema spesso dai pi\u00f9 sottovalutato: lo stress<\/a>.<\/p>\n

Perch\u00e9 sottovalutato?<\/p>\n

Perch\u00e9 le persone non gli danno la giusta importanza, non sanno cosa effettivamente \u00e8 e quanto sia pericoloso.<\/p>\n

Sbagliando.
\nMagari anche tu che stai leggendo questo mio post sei spesso spossato, stanco, facilmente irritabile a causa del lavoro, di un cliente inaffabile, di un litigio con il tuo compagno\/a, un esame andato male.<\/p>\n

Semplicemente ti lasci scorrere tutto addosso come se nulla fosse e intanto le tensioni si accumulano, si accumulano fino a riempire tutto lo spazio, traboccando.<\/p>\n

Lo spazio a cui mi riferisco \u00e8 la mente, questa sfera del nostro essere importantissima.<\/p>\n

La mente deve rimanere pulita, in armonia e in amore con tutto ci\u00f2 che ti circonda.<\/strong><\/p>\n

Se lo stress piano piano la conquista, arriverai ad un punto di difficile ritorno.<\/p>\n

Questo stress si prender\u00e0 anche il tuo corpo rendendo la battaglia difficile da vincere.
\nIo desidero aiutarti.<\/p>\n

E voglio farlo spiegandoti 3<\/span>\u00a0Esercizi di Respirazione<\/span> e Visualizzazione che ti aiuteranno da subito a rilassarti<\/span>.<\/p>\n

<\/p>\n

Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi<\/h2>\n

Un rilassamento continuo e metodico durante la giornata (sono sufficienti 10 minuti due volte al giorno) ti permetter\u00e0 di vivere in salute, in armonia, provando e trasmettendo Benessere<\/strong> alle persone a te vicine.<\/p>\n

Gli esercizi che ti propongo sono di respirazione<\/a> e di visualizzazione<\/a>.<\/p>\n

Eseguili ogni giorno<\/strong>, con costanza e con precisione e immagina la tua mente chiara, fresca, libera da ogni forma di ansia e stress.<\/p>\n

Buon lavoro.<\/p>\n

Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi 1: Il Gatto<\/h2>\n

Mettiti in posizione di gatto (a quattro zampe) con lo sguardo rivolto verso il basso.\"Esercizi<\/p>\n

Inspira profondamente e in modo prolungato.<\/p>\n

Mentre inspiri estendi la testa portando lo sguardo in avanti.<\/p>\n

Inclinando la schiena, forma una conca e porta verso l’alto il bacino.<\/p>\n

Mantieni la posizione tre secondi poi espira e torna alla posizione di partenza.<\/p>\n

In questo modo durante l’inspirazione apri totalmente sia il torace che l’addome facendo lavorare al massimo il diaframma e accumulando molto ossigeno.<\/p>\n

Cerca di eseguire il movimento il pi\u00f9 lentamente possibile.<\/p>\n

Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi 2: Il Saluto Divino.<\/h2>\n

Questo esercizio rappresenta una piccola variante dell’esercizio del gatto.<\/p>\n

Inspira profondamente<\/p>\n

Solleva il bacino come nell\u2019esercizio precedente inoltre stacca da terra una mano e ruotando col corpo e col collo, rivolgi il braccio e lo sguardo verso l’alto.<\/p>\n

Mantieni la posizione tre secondi ed espira tornando alla posizione originale.<\/p>\n

Ripeti l’esercizio cambiando senso di rotazione e braccio.<\/p>\n

Grazie a questi due esercizi di respirazione vai ad allenare e rilassare i muscoli addominali laterali e il diaframma molto importanti per il benessere funzionale del tronco.<\/strong><\/p>\n

Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi 3: La Visione Dell\u2019Aura<\/h2>\n

\"EserciziL\u2019aura \u00e8 l’energia che emana il tuo corpo.<\/p>\n

Un’energia non visibile in modo automatico tutti i giorni, ma che \u00e8 costantemente presente in ogni cosa che facciamo e in ogni istante che viviamo, invisibile solo agli occhi di chi non guarda in profondit\u00e0.<\/p>\n

Mi ricordo l\u2019emozione che provai la prima volta che eseguii questo esercizio: libert\u00e0, vita, benessere, stupore<\/strong>.<\/p>\n

Ecco come la puoi osservare anche tu:<\/span><\/p>\n

Poniti in un luogo di penombra.<\/p>\n

Non deve essere buio ma neanche con troppa luce.<\/p>\n

Il tuo sguardo deve essere estremamente rilassato.
\nPoni la tua mano davanti al tuo sguardo, avendo come sfondo il soffitto o un muro.
\nFocalizza la tua attenzione in un punto preciso, un punto qualsiasi del muro o della mano.<\/p>\n

Se fissi il muro, la tua mano perder\u00e0 attenzione da parte tua e l\u2019effetto potr\u00e0 essere pi\u00f9 veloce.<\/strong>
\nNon scostare lo sguardo, fissa quel punto.<\/p>\n

\u00c8 importante che lo sguardo sia fissato su un punto immaginato del muro.<\/p>\n

Questo perch\u00e9 in questo modo sarai in grado di accedere a un modo di osservare che va oltre la fisicit\u00e0 delle cose.<\/strong><\/p>\n

Hai mai provato a portare il braccio davanti ai tuoi occhi?<\/p>\n

Lo vedrai scomparire perch\u00e8 la tua attenzione si focalizza su ci\u00f2 che c’\u00e8 dietro.<\/p>\n

Mantieni lo sguardo fisso sul muro per qualche secondo e riuscirai a vedere uno strano alone che si forma intorno alla tua mano.<\/strong>
\nTe ne rendi conto perch\u00e9 \u00e8 inizialmente sottile, ma molto luminoso.<\/p>\n

Di solito ha un colore giallino o azzurrino.
\nMantieni la calma e la concentrazione e l’alone aumenter\u00e0 di volume.
\nOra ascolta le tue sensazioni.<\/p>\n

Quando sarai un po’ pi\u00f9 esperto prova a muovere la mano e noterai che l’alone si sposta assieme alla tua mano lasciando una scia.<\/p>\n

\u00c8 probabile che inizialmente non ci riuscirai perch\u00e9 \u00e8 difficile guardare oltre per molto tempo.<\/p>\n

Con l’esercizio e la pratica vedrai che il tempo di visione aumenter\u00e0.<\/p>\n

Potrai poi iniziare a provare l’esperienza con due mani, incrociando i movimenti e di conseguenza le aure.<\/p>\n

Vedrai che fantastica sensazione!<\/p>\n

Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi – Conclusioni<\/h3>\n

Ora come tutte le cose \u00e8 necessario provare gli esercizi.<\/p>\n

La lettura senza la pratica non serve proprio a nulla.<\/strong><\/p>\n

Se hai dubbi, lasciami qui sotto un commento e ti risponder\u00f2 in breve tempo.<\/p>\n

Ti ringrazio per avere letto sin qui.<\/p>\n

Un caro saluto,
\nPaolo Babaglioni<\/p>\n

[Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi – Articolo di Paolo Babaglioni]<\/strong><\/p>\n

PS<\/p>\n

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[Esercizi di Respirazione e Visualizzazione per rilassarsi – Articolo di Paolo Babaglioni] Nell\u2019era delle nuove tecnologie, della frenesia lavorativa e della vita sociale nonch\u00e9 familiare, ha preso piede un problema spesso dai pi\u00f9 sottovalutato: lo stress. Perch\u00e9 sottovalutato? 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